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건강 정보

마지막 탈출구 예비 치매 요즘 주변에 치매 때문에 고생하시는 분들을 많이 보는데요 정말 남의 일이 아닌 거 같죠 사라지는 기억력을 잡는 마지막 탈출구 예비 치매에 대해 알아보려 합니다 국내 65세 이상 예비 치매 환자가 무려 165만 명이라는 통계가 나와 있다고 하네요 생각했던 거보다 너무 많아 입이 쩍 벌어졌어요 정상 노인의 치매 진행 비율 은 1~2% 이고 예비 치매 노인의 50% 는 3년 안에 알츠하이머 치매로 발전 한다고 하네요 정상 노인에 비해 10배 이상 예비 치매에 대한 각별한 주의가 필요 하다고 하네요 치매 진행 과정 건망증 -예비- 치매 택시에 우산을 두고 왔을때를 예를 들어 이야기해 볼게요 건망증 단계: 우산을 두고 내린 걸 기억 한다 예비 치매 단계 :우산을 어디에 뒀는지 기억하지 못한다 치매 단계 : 우산을.. 더보기
우리 몸에 꼭 필요한 봄나물 꽃구경도 좋지만 금강산도 식후경 이라고 하잔아요 우리몸은 먹거리도 중요 하다고 합니다 겨우내 웅크려 있던 몸은 많은 활동을 시작하는데요 혈액순환을 담당하는 심장과 신진대사 촉진 및 항상성 유지를 담당하는 간장은 봄이면 많은 활동을 하게 되는데요. 때문에 신체는 더 많은 영양분을 요구하고 체내에 노폐물도 많이 쌓이게 되는데요 봄나물이 중요한 것은 이런 이유 입니다 봄나물은 영양소가 풍부하고 심장과 간장에 힘을 불어넣을 비타민과 무기질에 매우 풍부하다고 하네요 봄을 맞은 새순의 양기는 자연치유력, 저항력, 면역력을 높여주기도 해 봄에는 봄나물을 챙겨 먹으면 아주 좋다고 합니다 1. 냉이 쌉쌀하고 향긋한 매력이 일품인 냉이는 단백질 함량도 높고, 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 칼슘, 인, 철분 등 무기질을 다량.. 더보기
질환자별 대처 요령 요즘 호흡기 질환 때문에 걱정들이 많으실꺼에요 봄이 오면 꽃구경 때문에 좋은 분들도 있지만 또 걱정인 분들도 있을거에요 꽃가루 알러지 등 여러가지 요인 때문에 그래서 조금이나마 도움 되시라고 올려 봅니다 미세먼지에 대처하는 행동 요령 심뇌혈관 질환자: 과도한 운동은 삼가하고 물을 자주 마시고 맥박이 빨라지거나 호흡 곤란이일으나면 즉시 병원을 찾는 것이 좋다고 합니다 심뇌혈관질환 예방관리 위한 생활수칙 1,담배 끊기 2,술은 하루 한두 잔으로 줄이기 3,싱겁게 먹으며 채소와 생선 섭취하기 4, 적절한 운동하기 5, 적정 체중 유지하기 6, 스트레스 줄이고 즐거운 마음 가지기 7, 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정하기 8, 고혈압, 당뇨, 고지혈증이 있다면 꾸준하게 치료하기 9, 뇌졸중, 심근경색 .. 더보기
대사 증후군 요즘 생활습관이 급속한 서구화로 인해 질병의 양상도 매우 큰 변화가 나타나고 있다고 하네요 최근 비만 특히 복부비만과 관련해 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심뇌혈관질환 등이 증가하고 있습니다 이들 질병은 생활습관의 변화에 따른 질병이란 의미로 생활습관병으로 불립니다. 대사증후군이 있는 경우에는 심혈관 질환의 위험을 두 배 이상 높이 며당뇨병의 발병을 10배 이상 증가시킨다고 합니다 대사증후군은 단일한 질병이 아니라 유전적 소인과 환경적 인자가 더해져 발생하는 포괄적 질병 이라고도 합니다 유전적인 요인 :비만인 사람이 모두 인슐린 저항성이 있는 것은 아니고 비만하지 않은 사람도 인슐린 저항성을 보이는 경우가 있고 따라서 유전적 요인(가족력)이 인슐린 저항성의 한 원인 비만: 중심성 비만은 내장지방세포에서 지.. 더보기
간헐적 단식 다이어트 요즘VT프로그램에 자주 등장하는 단어 중 하나 간헐적 다이어트 한번쯤 은 들었을 단어 입니다 간헐적 단식 TV 프로그램이 인기이고, 유명 연예인의 다이어트 비법으로 자주 언급이 되고 있죠 간헐적 단식을 시도하는 이들을 주변에서도 흔하게 만날 수 있을 정도입니다. 간헐적 단식은 정말 건강에 좋을까요? 간헐적 단식, 방법: 일반적인 다이어트가 먹는 양을 조절하는 데 반해 간헐적 단식은 먹는 시간을 조절하는 것이 포인트인데요 간헐적 단식 방법은 크게 두 가지 16시간 공복을 유지한 후 8시간 안에 밥을 먹는 방법(16 대 8 법칙)과 일주일에 5일은 평소대로 먹고 이틀은 24시간 단식을 하는 방법(5 대 2 법칙)이 있다고 합니다 단식 후 마음껏 식사를 해도 된다는 게 사실 일까요 NO 단식 후 먹고 싶은 음.. 더보기
10대 슈퍼푸드 요즘 다들 건강에 대한 걱정이 다들 많으시죠 그럴 때 일수록 먹거리 하나라도 잘 챙겨 드셔야 하니까오늘은 10대 슈퍼푸드를 소개 합니다 1. 블루베리안토시아닌이 풍부해 강력한 항산화 효과 이외에도 눈의 피로와 시력 저하를 회복 시킨다고 하네요 블루베리가 거부감이 있다면 복분자로 대체 하셔도 될거 같아요 2. 귀리 항암과 면역증강작용으로 알려져 있는 베타글루칸이 포함되어 콜레스테롤을 낮추고 당뇨에도 좋다고 하네요 요즘 건강 식으로 귀리 가루도 많이 나옵니다 3. 토마토 카로티노이드 성분인 빨간색 라이코펜이 풍부해 항암, 항산화 효과가 뛰어나고전립선 암 예방 효과가 알려져 있고 심혈 관계 질환을 감소 시킨다고 합니다. 토마토 소스나 케첩 등의 토마토 가공 식품이 생 토마토보다 라이코펜 함량이 매우 높아 라이.. 더보기
콜레스테롤 줄이는 식품 6가지 오늘은 건강에 대한 정보를 드릴까 합니다 일반적으로 콜레스테롤은 나쁘다고 알려져 있는데요 하지만 콜레스테롤은 우리 몸을 형성하는 세포와 세포막을 구성하는 주요 성분이 되고, 장기의 기능과 상태를 정상적으로 유지하는 스테로이드 호르몬을 합성하는 재료 입니다 음식물의 소화와 흡수에 필요한 담즙 산의 원료 인 콜레스테롤이다. 따라서 적정 수준의 콜레스테롤은 문제가 되지 않는다고 하네요 총 콜레스테롤은 200 미만, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 40~65, 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 130 미만으로 유지하면 건강하게 생활을 하는데 도움을 줍니다 달걀에 식이성 콜레스테롤이 많아 심장병 발병률과 조기 사망 위험이 높아진다는 연구 결과가 나와 우리를 당황 게 하는데요 . 좋은 단백질 식품인 달걀에는 각종 비타민 칼륨,.. 더보기
시나몬 시나몬은 수분을 배출하는 칼륨이 포함되어있고 지방 세포를 축소 시키는 작용을 지방을 연소하는 작용을 하여 체중 감량에 도움을 준다 소화 촉진 및 혈당 중성 지방 콜레스테롤 수치 를 낮추어 주는 효능을 가지고 있고 포만감도 있어 다이어트에 도움을 준다고 합니다 요즘 시나몬 스틱도 많이 들 이용하죠 커피 마실 때도 스틱을 이용하면 좋겠죠 다용도로 이용 하고 편한 시나몬 스틱도 좋을듯하네요 봄이니까 옷차림도 가벼워 지니까 몸 관리도 하셔야겠죠 시나몬으로 가볍고 산뜻하게 관리 해 보아요 더보기
어깨 관절 제자리 돌려놓는 가슴 근육 스트레칭 이 운동은 어깨와 허리 통증 완화에 도움이 된다. 어깨 관절을 올바른 위치로 되돌리는 효과도 있다. 오십견이나 석회건염 등 어깨질환자는 대부분 등과 어깨가 앞쪽으로 굽어 있어 스트레칭으로 가슴 앞쪽 근육을 펴 어깨 관절을 제위치로 돌려야 한다. 운동 중에는 상체를 돌릴 때 허리가 구부러지지 않게 주의한다. 앞으로 내민 무릎은 살짝 구부러져 있어야 한다. 가슴 근육 스트레칭 1 오른쪽 팔꿈치와 손을 90도 각도로 만들어 벽에 대고 오른발을 뒤로 뺀다. 2 등이 구부러지지 않게 유지하면서 상체를 앞으로 숙인다. 3 숨을 내쉬면서 몸통을 왼쪽으로 돌린다. 4 편하게 호흡하면서 30초간 자세를 유지한다. 5 양쪽을 번갈아가면서 3세트 실시한다.​ 오늘부터 꾸준하게 스트레칭 하고 허리 어깨 무릎 통증에서 자유로워.. 더보기
듣기 좋은 팝송 팝송 추천해 봅니다 1. mika - lollipop 2. Don Henley - Taking You Home 3. Patty Smyth & Don Henley - Sometimes Love Just Ain't Enough 4. Cassandra Beck - Da Ya Think I'm Sexy 5. Avril Lavigne - I'm With You 6. Trisha Yearwood - To Make You Feel My Love 7. Steve Barakatt - Here We Are 8. Dan Fogelberg - Seeing You Again 9. Beverley Craven - Say You're Sorry 10. Tony Orlando & Dawn - Tie A Yellow Ribbon Ro.. 더보기

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