봄이라 야외 활동이 잦아지는 계절이 시작되었죠 이때쯤이면 걱정되는 것이 바로 자외선인데요
피부와 눈 건강도 관리하셔야겠죠
자외선으로부터 내 피부를 지키는 비타민C
시금치에는 100g 비타민C 함량이 50mg 들어 있다 콜라겐 형성을 도와 피부 재생에 도움을 주고
자외선 때문에 생긴 기미, 주근깨에도 완화에 도움을 준다고 합니다
봄볕이 강할 때 시금치 섭취를 권장하는데요
이는 시금치에 있는 베타카로틴 성분 은유 해산 소와 쉽게 결합해 피부 세포막을 보호한다고 합니다
시금치 요리도 많이 드셔야겠네요
자외선으로부터 눈 건 건강을 지키는 메리골드 우리는 금잔화라고 불리는 꽃입니다 꽃차
루테인과 지아잔틴 성분이 풍부한 메리골드 눈 질환 예방에 도움되는 성분
시력의 90%를 담당하는 황반 황반 구성 주요 성분은 루테인과 지아잔틴이다
메리골드 차가 시각세포 손상으로 생기는 노화를 낮추어주고 황반 색소 밀도는 높여 준데요
루테인은 많이 들어 봤지만 지아잔틴은 생소한분들이 많을 건데요
황반 중심부에 가까울수록 지아잔틴 높고 멀어질수록 루테인이 높고
혈중 지아잔틴 농도가 높은 사람은 노인성 황반변성 발병 위험이 93 정도가 낮다고 합니다
그래서 루테인과 지아잔틴을 함께 먹는 것을 권장한다고
햇빛이 많은 따뜻한 지방 사람일수록 난소암 발병 위험이 낮다고 하네요
햇볕을 쬐면 비타민D가 체내 생성으로 안 세포 발생 전이를 억지한다고 합니다
뇌 건강 과도 직결되는 봄볕을 많이 쬘수록 행복 호르몬인 세로토닌 농도 올라간다고 하네요
천연 항우울제 역할을 하는데요 세로토닌 분비량이 많을수록 면역력이 상승하고
말초혈관 확장과 혈액공급을 원활하게 하고 백혈구 기능을 상승하고 인체 저항력을 강화시킨다고 하네요
봄 햇볕은 잘 쬐면 몸에 득이 되고
실내보다 실외에서 직접 봄볕을 쬐는 것이 좋다고 합니다
기미 잡티 관리도 중요 하겠죠 그래서 준비 해 봅니다
엄지 제왕에서 소개한 장희빈미안법 녹두팥팩
녹두팥팩 효능은, 항염증+미백효과 까지 한번에 볼 수 있는 꿀꿀 천연팩이에요
먼저 팩볼과 팩붓 스파츄라 거즈 를 준비해서 레시피에맞춰 계량해주신 뒤 물과함께 1:1 비율 또는 1:0.5비율로 섞어준뒤 얼굴에 얹고 10~15분 후 때내어주면 끝!
피부를 해독하고 모공 속에 있는 묵은각질과 노폐물을 제거 해주는데 도움이 된다고 하는데요
티비프로그램 엄지의제왕에 나와있는 녹두와 팥을 이용한 기미잡는 방법은
장희빈의 피부관리 꿀팁이랍니다
녹두와 팥이 포함된 미안법 역시 기마는 물론 피부에 탄력을 부여해서
얼굴 피부를 끌어올려주는 리프팅효과까지 있기 때문에
노화방지에도 도움이 되는 방법이라고 합니다
봄볕도 잘 활용하여 건강한 피부로 변화시키세요 ^^
하트 ♡눌려 주실 거죠 ^&~
