어깨 관절 제자리 돌려놓는 가슴 근육 스트레칭

이 운동은 어깨와 허리 통증 완화에 도움이 된다. 어깨 관절을 올바른 위치로 되돌리는 효과도 있다. 오십견이나 

석회건염 등 어깨질환자는 대부분 등과 어깨가 앞쪽으로 굽어 있어 스트레칭으로 가슴 앞쪽 근육을 펴 어깨 관절을

 제위치로 돌려야 한다. 운동 중에는 상체를 돌릴 때 허리가 구부러지지 않게 주의한다. 앞으로 내민 무릎은 살짝 구부러져 있어야 한다.

가슴 근육 스트레칭

1 오른쪽 팔꿈치와 손을 90도 각도로 만들어 벽에 대고 오른발을 뒤로 뺀다.

2 등이 구부러지지 않게 유지하면서 상체를 앞으로 숙인다.

3 숨을 내쉬면서 몸통을 왼쪽으로 돌린다.

4 편하게 호흡하면서 30초간 자세를 유지한다.

5 양쪽을 번갈아가면서 3세트 실시한다.​

오늘부터  꾸준하게 스트레칭 하고  허리 어깨 무릎 통증에서 자유로워 지세요